预防月经不调的措施包括：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食习惯，摄入足够的营养物质，如蛋白质、铁、维生素B12等。同时，保持适当的体重，避免过度减肥或肥胖。

2. 管理压力：长期的压力和焦虑可能导致月经不调。因此，学会管理压力，如通过运动、冥想、放松技巧等方式来减轻压力。

3. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能导致月经不调。因此，尽量避免吸烟和饮酒。

4. 保持充足的睡眠：睡眠不足可能导致月经不调。因此，尽量保持充足的睡眠时间，每晚7-9小时。

5. 避免过度锻炼：过度锻炼可能导致月经不调。因此，在月经期间避免过度锻炼，尤其是高强度的运动。

6. 避免药物滥用：某些药物可能导致月经不调。因此，避免滥用药物，特别是避孕药和减肥药。

7. 保持健康的生殖系统：定期进行妇科检查，保持生殖系统的健康。

8. 避免接触有害物质：避免接触有害物质，如化学物质、放射线等，可能导致月经不调。

9. 保持良好的心理状态：积极的心理状态可以有助于预防月经不调。

希望这些措施能对您有所帮助，如果您有其他问题，请随时提问。