痛风病人在做剧烈运动之前，最好先咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。剧烈运动可能会增加痛风发作的风险，特别是在痛风发作期间。

然而，如果您的痛风症状已经得到控制并且您已经与医生讨论过运动计划，那么您可以考虑进行一些低强度的运动。以下是一些建议：

1. 选择低冲击力的运动，例如游泳、散步、骑自行车等。这些运动可以帮助您保持健康，同时减少对关节的压力。

2. 避免剧烈运动，例如跑步、跳跃、快速爬楼梯等。这些运动可能会增加痛风发作的风险。

3. 在进行任何运动之前，确保您的关节没有疼痛或肿胀。如果您感到任何不适，请停止运动并咨询医生。

4. 确保您的鞋子舒适，以提供足够的支撑和缓冲。选择一双适合您的脚型的鞋子，以减少对关节的压力。

5. 在进行任何运动之前，请确保您的身体健康状况良好，没有其他潜在的健康问题。

总之，痛风病人在进行剧烈运动之前，最好咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。在进行任何运动之前，确保您的关节没有疼痛或肿胀，并且选择低冲击力的运动。