牙周炎是一种常见的口腔疾病，以下是一些避免患上牙周炎的事项：

1. 良好的口腔卫生习惯：每天至少刷两次牙，使用软毛牙刷和含有氟化物的牙膏，定期使用牙线或牙线棒清洁牙缝。

2. 定期口腔检查：每年至少进行一次口腔检查，以便及早发现和治疗牙周炎和其他口腔问题。

3. 控制牙菌斑：使用牙菌斑控制剂，如漱口水或牙线，以减少牙菌斑在牙齿和牙龈上的积聚。

4. 戒烟和限制饮酒：吸烟和饮酒是牙周炎的主要危险因素，尽量戒烟和限制饮酒。

5. 控制糖尿病：糖尿病是牙周炎的常见并发症，保持血糖控制可以减少牙周炎的风险。

6. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食习惯，包括摄入足够的维生素和矿物质，以及保持健康的体重。

7. 定期洗牙：定期洗牙可以清除牙菌斑和牙石，预防牙周炎的发生。

8. 使用牙套或牙托：如果牙齿不整齐或咬合不良，使用牙套或牙托可以帮助保持牙齿和牙龈的健康。

总之，良好的口腔卫生习惯、定期口腔检查、控制牙菌斑、戒烟和限制饮酒、控制糖尿病、保持健康的生活方式、定期洗牙和使用牙套或牙托是预防牙周炎的重要措施。