风腰疼是一种常见的症状，可能是由于风寒湿邪侵袭腰部经络引起的。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 保暖：保持腰部温暖，避免受凉。可以穿厚一点的衣服，尤其是在寒冷的天气里。

2. 热敷：可以用热毛巾或热水袋在腰部热敷，可以促进血液循环，缓解疼痛。

3. 按摩：可以进行腰部按摩，以促进血液循环和舒缓肌肉。可以选择专业的按摩师，也可以自己进行简单的按摩。

4. 中药治疗：可以尝试一些中药治疗，如川芎、当归、桂枝等，这些中药具有温通经络、活血化瘀的作用。

5. 避免劳累：避免长时间保持同一姿势，尽量保持腰部的放松和活动。

6. 饮食调理：可以适当增加一些温补的食物，如姜、葱、红枣等，这些食物具有温通经络、散寒止痛的作用。

如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！