好处

1. 促进消化：西瓜子富含纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助消化。
2. 提供营养：西瓜子含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素，可以为孕妇提供必要的营养。
3. 降低胆固醇：西瓜子中的单不饱和脂肪酸可以降低胆固醇水平，有助于预防心血管疾病。

坏处

1. 过敏反应：少数孕妇可能对西瓜子过敏，导致皮肤瘙痒、呼吸困难等过敏症状。
2. 消化问题：孕妇的消化系统可能比较脆弱，过多的西瓜子可能导致消化不良、腹泻等问题。
3. 热量高：西瓜子含有较高的热量，孕妇食用过多可能导致体重增加。

综上所述，孕妇吃西瓜子的好处包括促进消化、提供营养、降低胆固醇，而坏处包括过敏反应、消化问题和热量高。孕妇在食用西瓜子时，应适量食用，避免出现过敏反应和消化问题。