孕早期孕吐是一种常见的妊娠反应，可能会给孕妈妈带来不适。以下是一些缓解孕吐的建议：

1. 饮食调整：尽量选择清淡、易消化的食物，避免辛辣、油腻和刺激性食物。可以尝试食用一些富含维生素B6的食物，如香蕉、坚果、全麦面包等。

2. 小餐多餐：分几次进食，避免暴饮暴食，可以减少胃部负担，缓解孕吐。

3. 保持良好的姿势：尽量保持直立，避免弯腰、弯腰或长时间低头。

4. 保持心情愉快：尽量保持心情愉快，避免过度紧张或焦虑。可以尝试进行放松练习，如深呼吸、冥想等。

5. 避免气味刺激：尽量避免接触气味过重的食物或气味强烈的环境，如烟味、香水味等。

6. 避免空腹：尽量避免空腹进食，可以选择在餐后或在餐前吃一些轻食，如饼干、水果等。

7. 补充足够的水分：保持足够的水分摄入，可以喝一些温水或淡盐水，有助于缓解孕吐。

8. 寻求专业帮助：如果孕吐严重影响生活质量，建议咨询医生或营养师的意见，他们可以根据具体情况提供更专业的建议和治疗方案。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你度过一个健康愉快的孕期！