很抱歉听到你的困扰。月经不调可能是由于多种原因引起的，包括生理因素、荷尔蒙不平衡、压力、营养不良等等。以下是一些可能的原因和解决方法：

1. 生理因素：月经不调可能是由于生理周期的变化，如排卵期、黄体期等。这种情况通常不需要治疗，但如果你的月经周期持续超过3个月，建议你咨询医生。

2. 荷尔蒙不平衡：荷尔蒙失调可能是导致月经不调的原因之一。荷尔蒙失调可能与甲状腺功能、卵巢功能、垂体功能有关。如果你怀疑荷尔蒙失调，建议你咨询医生进行荷尔蒙检查。

3. 压力：长期的精神压力可能导致月经不调。压力可能通过影响荷尔蒙水平、影响子宫内膜生长、影响子宫收缩等机制导致月经不调。建议你采取一些放松的方法，如瑜伽、冥想、深呼吸等。

4. 营养不良：营养不良可能导致月经不调。缺乏维生素、矿物质和蛋白质可能影响子宫内膜的生长和功能，进而导致月经不调。建议你咨询营养师，了解如何通过饮食来改善营养状况。

5. 妇科疾病：某些妇科疾病也可能导致月经不调，如子宫内膜异位症、子宫肌瘤等。如果你怀疑自己患有妇科疾病，建议你咨询医生进行检查和治疗。

如果你的症状持续存在，建议你咨询医生进行进一步的检查和诊断。医生可能会建议你进行血液检查、超声检查、子宫内膜活检等，以确定具体的病因。

希望这些信息对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。