老人补足营养可防白内障

白内障是一种常见的眼部疾病，主要表现为晶状体逐渐变浑浊，导致视力下降。老年人是白内障的高发人群，因此，补充营养对于老年人预防白内障非常重要。

以下是一些建议：

1. 维生素C：维生素C是一种重要的抗氧化剂，可以帮助保护眼睛免受自由基的损害。老年人可以通过食用新鲜的水果和蔬菜，如柑橘类水果、草莓、菠菜等来补充维生素C。

2. 维生素E：维生素E是一种重要的抗氧化剂，可以帮助保护眼睛免受自由基的损害。老年人可以通过食用坚果、种子、植物油等来补充维生素E。

3. 叶黄素和玉米黄质：叶黄素和玉米黄质是两种重要的抗氧化剂，可以帮助保护眼睛免受自由基的损害。老年人可以通过食用深绿色蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝、甘蓝等，以及黄玉米、玉米片等来补充叶黄素和玉米黄质。

4. 锌：锌是一种重要的微量元素，可以帮助保护眼睛免受自由基的损害。老年人可以通过食用海鲜、瘦肉、坚果等来补充锌。

5. 抗氧化剂：除了维生素C、维生素E和叶黄素、玉米黄质外，老年人还可以通过食用富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、草莓、石榴、葡萄等来补充抗氧化剂。

总之，老年人补充足够的营养，特别是维生素C、维生素E、叶黄素、玉米黄质和锌等抗氧化剂，可以有助于预防白内障的发生。此外，老年人还应注意保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、保持充足的睡眠、避免长时间暴露在阳光下等，以保护眼睛健康。