子宫内膜厚度的增厚是一个复杂的生理过程，与多种因素有关，包括年龄、遗传、生活方式、激素水平等。以下是一些可能有助于增厚子宫内膜厚度的建议：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如维生素C、叶酸和钙。避免吸烟和饮酒，保持适当的体重。

2. 锻炼：适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于提高子宫内膜厚度。

3. 激素治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用激素治疗来增厚子宫内膜厚度。这些激素包括黄体酮、孕激素和促性腺激素。

4. 避孕措施：使用避孕措施，如避孕药、避孕套等，可以减少意外怀孕的风险，从而保护子宫内膜不受损伤。

5. 咨询医生：如果你有生育计划，最好在计划怀孕前进行子宫内膜厚度的检查。医生可以根据你的具体情况，提供个性化的建议和治疗方案。

请注意，这些建议仅供参考，具体的治疗方案应该由医生根据你的具体情况来决定。如果你有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医生。