头疼可能是由于多种原因引起的，包括情绪波动、压力、疲劳、营养不良等等。在哭了以后出现头疼的情况下，以下是一些可能有帮助的建议：

1. 放松：尝试进行深呼吸或冥想来放松身心。这些方法可以帮助你缓解紧张和焦虑，从而减轻头疼。

2. 休息：在头疼发作时，尽量休息一会儿。躺下来，闭上眼睛，放松肌肉，让身体得到休息。

3. 补充水分：脱水可能会导致头疼。喝足够的水，保持身体水分充足。

4. 改变姿势：如果你在坐着或站着时头疼，试着改变姿势。尝试将头靠在舒适的地方，或者站起来走动一会儿。

5. 使用冰袋：如果你的头疼是由于热引起的，你可以尝试使用冰袋。将冰袋放在额头上，或者用冰毛巾敷在额头上，可以缓解头疼。

6. 寻求专业帮助：如果头疼持续或严重，建议寻求专业医生的帮助。他们可以进行进一步的检查和诊断，以确定头疼的原因，并提供适当的治疗建议。

希望这些建议对你有所帮助。如果你有其他问题，我很乐意为你解答。