以下是一些可能有助于缓解早泄的自我保健方法：

1. 锻炼：定期进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以增强身体的耐力和耐力，有助于延长性生活的时间。

2. 控制性冲动：学习控制性冲动的技巧，如深呼吸、放松肌肉、转移注意力等，可以帮助降低性冲动的强度。

3. 改善性技巧：学习如何更好地控制射精，如使用避孕套、控制抽动、延长性交时间等，可以帮助延长性生活的时间。

4. 改善生活方式：保持健康的生活方式，如戒烟、限制饮酒、保持健康的体重等，可以有助于改善性功能。

5. 心理疏导：寻求心理咨询或治疗，可以帮助你处理可能导致早泄的心理问题，如焦虑、抑郁等。

6. 药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用药物来治疗早泄，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）等。

请注意，这些方法可能对某些人更有效，而其他人可能需要其他方法。如果你有早泄问题，最好咨询医生或专业人士的建议。