游走性后背疼痛是一种常见的症状，通常是由于肌肉或神经受到压迫、拉伸或其他因素引起的。以下是一些可能有用的建议：

1. 休息：如果您感到疼痛，最好停止任何活动，让身体得到充分的休息。

2. 热敷或冷敷：您可以使用热敷或冷敷来缓解疼痛。将热水袋或冰袋放在疼痛区域上，每次持续15-20分钟。

3. 按摩：轻轻按摩疼痛区域可以缓解肌肉紧张和疼痛。

4. 物理治疗：如果疼痛严重，可以考虑进行物理治疗，例如针灸、按摩等。

5. 药物治疗：如果疼痛严重，医生可能会开具止痛药来缓解症状。

6. 保持正确的姿势：保持正确的姿势可以减少肌肉和神经受到压迫的风险。

如果您的症状持续存在或加重，请咨询医生进行进一步检查和治疗。