外痔术后防止复发的方法包括：

1. 保持良好的排便习惯：每天定时排便，避免长时间憋便。

2. 饮食调理：避免辛辣、油腻、刺激性食物，多食用高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类等。

3. 保持肛门清洁：每天用温水清洗肛门，避免使用刺激性的肥皂或清洁剂。

4. 避免久坐：长时间久坐会导致肛门部位血液循环不畅，增加复发风险，建议适当活动。

5. 避免便秘：保持足够的水分摄入，多食用高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类等，避免便秘。

6. 避免用力排便：排便时不要用力过猛，以免加重肛门部位的负担。

7. 保持良好的心理状态：避免过度紧张和焦虑，保持心情愉快，有助于肛门部位的康复。

8. 定期复查：术后定期复查，以便及时发现和处理复发的可能。

希望这些建议能对您有所帮助，祝您早日康复！