骨性关节炎是一种慢性疾病，主要影响关节软骨和软骨下骨质。虽然骨性关节炎可能导致关节疼痛和僵硬，但适当的运动可以帮助减轻症状，提高生活质量。

以下是一些建议：

1. 选择低冲击的运动：选择低冲击的运动，如游泳、骑自行车或散步，可以减轻关节的负担。这些运动不会对关节造成过多的压力。

2. 渐进式运动：在进行任何运动之前，请先咨询医生，以确保您的骨性关节炎不会受到进一步伤害。在进行运动时，应逐渐增加运动强度和时间，以避免关节过度疲劳。

3. 保持适当的体重：过重会增加关节的负担，因此保持适当的体重对于减轻骨性关节炎的症状非常重要。

4. 保持关节的灵活性：进行一些关节活动，如伸展和旋转，可以帮助保持关节的灵活性，减轻疼痛和僵硬。

5. 避免过度使用关节：避免长时间站立或坐着，可以减轻关节的负担。使用支撑物或坐垫可以提供额外的支持。

总之，适当的运动对于骨性关节炎患者来说是有益的。然而，在进行任何运动之前，请咨询医生，以确保您的骨性关节炎不会受到进一步伤害。