产后膝盖酸痛可能是由于怀孕期间子宫变大，压迫了周围的肌肉和韧带，导致膝盖周围的肌肉和韧带紧张。以下是一些建议，希望能帮助你缓解膝盖酸痛：

1. 休息和放松：产后身体需要时间来恢复，尽量避免长时间站立或坐着，可以选择卧床休息或坐着时使用垫子支撑膝盖。

2. 热敷和冷敷：使用热毛巾或冰袋敷在膝盖上，可以缓解疼痛和肌肉紧张。

3. 按摩和伸展：使用按摩球或手指轻轻按摩膝盖周围的肌肉和韧带，可以促进血液循环和放松肌肉。

4. 适当的运动：逐渐增加运动量，可以选择一些低冲击力的运动，如散步、瑜伽或水中运动，避免剧烈运动。

5. 使用辅助工具：使用膝盖支撑垫或膝盖按摩器，可以提供额外的支撑和放松。

6. 保持体重：过重会增加膝盖的负担，保持适当的体重可以减轻膝盖的压力。

7. 咨询医生：如果膝盖酸痛持续或加重，建议咨询医生，可能需要进一步的检查和治疗。

希望这些建议对你有帮助，祝你早日恢复健康！