很抱歉听到你每天早上感到恶心反胃。恶心反胃可能是多种原因引起的，包括消化问题、荷尔蒙变化、压力和过敏等。以下是一些可能有助于缓解恶心反胃的建议：

1. 饮食调整：尝试避免油腻、辛辣和油腻的食物，尽量选择清淡易消化的食物，如米饭、面条、蔬菜和水果。

2. 小食多餐：将三餐分成小餐，避免一次吃太多。这样可以减轻胃部负担，减少恶心反胃的发生。

3. 保持良好的饮水习惯：保持足够的水分摄入，避免脱水。

4. 运动：适度的运动可以促进消化，缓解恶心反胃。

5. 深呼吸和放松：深呼吸和放松练习可以减轻压力和焦虑，有助于缓解恶心反胃。

6. 咨询医生：如果恶心反胃持续存在或加重，建议咨询医生，以排除潜在的健康问题。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。