以下是一些有助于降低血压的食物：

1. 水果：水果是高血压患者很好的选择，因为它们通常含有丰富的钾，可以帮助降低血压。例如，柑橘类水果（如橙子、柠檬和柚子）、草莓、蓝莓、草莓和樱桃等。

2. 蔬菜：蔬菜也是高血压患者很好的选择。它们通常含有丰富的钾和镁，这两种元素可以帮助降低血压。例如，菠菜、羽衣甘蓝、胡萝卜、芹菜、西红柿和豆类等。

3. 全谷类：全谷类食品，如全麦面包、糙米、燕麦片和全麦面条，含有丰富的纤维和复合碳水化合物，可以帮助降低血压。

4. 低脂奶制品：低脂奶制品，如脱脂牛奶、低脂酸奶和豆奶，含有丰富的钙和蛋白质，可以帮助降低血压。

5. 瘦肉和鱼类：瘦肉和鱼类是高血压患者很好的选择，因为它们通常含有较低的脂肪和胆固醇。例如，鸡胸肉、鱼（如鲑鱼、鳕鱼和鲈鱼）、火鸡肉和鲑鱼等。

6. 坚果和种子：坚果和种子，如杏仁、核桃、葵花籽和亚麻籽，含有丰富的健康脂肪和纤维，可以帮助降低血压。

请注意，这些食物只是一些建议，具体的饮食计划应该根据个人情况和医生的建议来确定。