以下是6种不良习惯，可以帮助预防乳腺癌：

1. 缺乏运动：定期进行适量的体育锻炼可以降低患乳腺癌的风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。

2. 吸烟：吸烟是乳腺癌的一个危险因素。吸烟会增加患乳腺癌的风险，因此戒烟对于预防乳腺癌至关重要。

3. 饮酒过量：过量饮酒与乳腺癌的发病有关。建议女性每天饮酒量不超过1杯，男性每天饮酒量不超过2杯。

4. 不健康的饮食：高脂肪、高糖和高盐的饮食会增加患乳腺癌的风险。建议选择均衡的饮食，包括大量的蔬菜、水果、全谷物和健康的蛋白质来源。

5. 缺乏睡眠：睡眠不足与乳腺癌的发病有关。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间。

6. 缺乏定期乳腺检查：定期进行乳腺检查可以及早发现乳腺癌。建议女性在40岁之前每年进行一次乳腺X线检查，40岁以上的女性每年进行一次乳腺超声检查。

通过避免这些不良习惯，女性可以降低患乳腺癌的风险。同时，保持健康的生活方式和定期进行乳腺检查也是预防乳腺癌的重要措施。