很抱歉听到你鼻子下长了个硬痘，并且一碰还会疼。以下是一些可能有助于缓解疼痛和治疗硬痘的建议：

1. 保持皮肤清洁：每天用温水和温和的洁面产品轻轻清洁鼻子和硬痘周围的皮肤。避免使用刺激性的肥皂和酒精，以免刺激皮肤。

2. 避免挤压硬痘：硬痘可能会引起疼痛，因此尽量避免挤压硬痘。如果硬痘已经破裂，可以用消毒过的棉签轻轻清洁伤口，并涂抹抗菌药膏。

3. 使用冷敷：用冰袋或湿毛巾敷在硬痘上，可以缓解疼痛和炎症。每次敷10-15分钟，每天多次。

4. 使用药物：你可以尝试使用含有水杨酸或过氧化苯甲酰成分的药膏，这些成分可以帮助软化硬痘。请咨询医生或药剂师的建议，以确保选择适合你皮肤的药物。

5. 保持饮食健康：饮食健康可以有助于缓解硬痘的症状。避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果。

6. 保持充足的睡眠：充足的睡眠可以有助于身体恢复和伤口愈合。确保每晚获得足够的睡眠。

如果硬痘持续存在或疼痛加剧，请咨询医生或皮肤科医生的建议。他们可以提供更具体和个性化的治疗建议。