肩周炎是一种常见的肩部疼痛疾病，以下是一些防治措施，可以帮助您远离肩周炎：

1. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。尽量保持肩部放松，避免肩部过度伸展或旋转。

2. 加强肩部肌肉：进行适当的肩部肌肉锻炼，如耸肩、侧平举、旋转运动等，可以增强肩部肌肉，减少肩部疼痛。

3. 减轻肩部压力：尽量避免长时间保持同一姿势，可以通过定时休息、活动肩部来减轻肩部压力。

4. 热敷和冷敷：在疼痛发作时，可以尝试热敷或冷敷来缓解疼痛。热敷可以促进血液循环，冷敷可以减轻炎症和疼痛。

5. 按摩和推拿：寻求专业按摩师或推拿师的帮助，进行适当的按摩和推拿，可以促进肩部血液循环，缓解肩部疼痛。

6. 避免过度使用肩部：在生活中，尽量避免过度使用肩部，如提重物、长时间提重物等。

7. 保持健康生活方式：保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、充足的睡眠等，可以提高身体的免疫力，减少肩部疼痛的发生。

希望这些措施能够帮助您远离肩周炎，如果您还有其他问题，请随时提问。