要达成瘦腿的目的，以下是一些建议的运动，可以结合在一起形成一个完整的锻炼计划：

1. 有氧运动：有氧运动可以提高心率，消耗脂肪，有助于燃烧腿部脂肪。例如，慢跑、快走、跳绳、骑自行车、游泳等。建议每周进行至少150分钟的有氧运动。

2. 高强度间歇训练（HIIT）：HIIT是一种高强度、短时间的运动训练方法，可以提高心率和代谢率，燃烧更多的脂肪。例如，冲刺跑、跳跃、快速爬楼梯等。建议每周进行2-3次的HIIT训练。

3. 腿部力量训练：通过腿部力量训练，可以增强肌肉，提高代谢率，促进脂肪燃烧。例如，深蹲、弓步蹲、单腿蹲、腿伸展、腿举等。建议每周进行2-3次的腿部力量训练。

4. 拉伸运动：拉伸运动可以增加肌肉的弹性，减少肌肉紧张和疼痛，有助于塑造修长的腿部线条。建议每天进行15-20分钟的腿部拉伸运动。

5. 控制饮食：除了运动，控制饮食也是非常重要的。减少高热量、高脂肪和高糖的食物，增加蛋白质和健康脂肪的摄入，可以帮助减少脂肪堆积，达到瘦腿的目的。

请注意，这些建议只是一些基本的运动和饮食建议，具体的锻炼计划应该根据个人情况和目标来确定。建议在开始任何新的锻炼计划之前，先咨询专业人士的建议。