肩膀肌腱拉伤是一种常见的运动损伤，治疗方法因个体差异和病情严重程度而异。以下是一些常见的治疗方法，供你参考：

1. 休息：在受伤初期，应该尽量避免使用受伤的肩膀，以减少进一步损伤。休息可以帮助肌肉和肌腱恢复。

2. 冰敷：在受伤后，使用冰袋或冰袋敷在受伤的肩膀上，可以减轻疼痛和炎症。每次冰敷时间不要超过20分钟，以免冻伤皮肤。

3. 加压包扎：在受伤初期，可以用弹性绷带或弹性绷带缠绕在受伤的肩膀上，以提供额外的支持和固定。

4. 物理治疗：物理治疗师可以通过手法治疗、电疗、热敷等方法，帮助减轻疼痛和炎症，促进肌肉和肌腱的恢复。

5. 药物治疗：医生可能会开具一些药物，如非甾体抗炎药（NSAIDs）或抗炎镇痛药（如布洛芬），以减轻疼痛和炎症。

6. 康复训练：在受伤后，康复训练可以帮助加强受伤的肌肉和肌腱，并提高肩膀的稳定性。康复训练应遵循医生的建议和指导。

7. 手术治疗：如果病情严重或经过一段时间的治疗没有改善，医生可能会建议手术治疗。手术可以修复受损的肌腱，并恢复肩膀的功能。

请注意，这些治疗方法仅供参考，具体的治疗方案应该由医生根据你的具体病情和身体状况来决定。如果你有肩膀肌腱拉伤，最好咨询专业医生或物理治疗师的意见，以制定最适合你的治疗计划。