痛经是一种常见的妇科疾病，它通常会导致月经周期不规律、疼痛和不适等症状。如果你一直有痛经，建议你去看医生进行检查，以确定病因并获得适当的治疗。

以下是一些可能有助于缓解痛经的方法：

1. 保持良好的生活习惯：尽量避免过度劳累、保持充足的睡眠、饮食健康、减少咖啡因和酒精等刺激性物质的摄入。

2. 热敷或冷敷：热敷可以缓解疼痛，冷敷则可以减轻炎症。你可以使用温水袋或冰袋来进行热敷或冷敷。

3. 按摩：按摩可以促进血液循环，缓解疼痛和不适。

4. 运动：适当的运动可以帮助改善血液循环，缓解疼痛和不适。

5. 药物治疗：如果上述方法无效，医生可能会建议你服用止痛药或其他药物来缓解疼痛。

总之，对于痛经这种情况，需要根据具体情况选择合适的治疗方法。如果症状严重或持续时间较长，请及时就医。