挤痘痘是一个有风险的行为，可能会导致感染和疤痕。如果你的痘痘冒白头了，以下是一些建议：

1. 观察：首先，观察痘痘的情况。如果痘痘没有发红、肿胀或疼痛，那么挤痘痘可能是不必要的。

2. 清洁：使用温和的洁面产品清洁痘痘周围的皮肤。这样可以防止细菌在痘痘周围滋生。

3. 避免挤压：尽量避免挤压痘痘。如果痘痘冒白头了，可以轻轻地用粉刺针或消毒过的针头将白头挑出。

4. 保持干燥：挤完痘痘后，用干净的纸巾或消毒过的棉球轻轻按压痘痘，以吸干多余的液体。

5. 预防感染：挤完痘痘后，用消毒过的棉球或棉签轻轻擦拭痘痘周围的皮肤，以防感染。

6. 避免刺激：挤完痘痘后，避免使用刺激性的护肤品或化妆品，以减轻红肿和疼痛。

7. 定期检查：定期检查痘痘，如果发现新的痘痘或症状加重，及时咨询医生。

总之，挤痘痘是一个有风险的行为，如果你不确定是否需要挤痘痘，最好咨询医生或专业人士的意见。