停经恢复月经是一个复杂的过程，涉及到多种因素，包括个人健康状况、生活方式、营养摄入和心理状态等。以下是一些可能有助于恢复月经的建议：

1. 健康生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡的饮食、适量的运动、充足的睡眠和减少压力。这些因素有助于调节身体的激素水平，促进月经恢复。

2. 营养摄入：确保摄入足够的营养物质，特别是富含铁、维生素B12和叶酸的食物，如红肉、禽肉、豆类、绿叶蔬菜和坚果。这些营养素对于月经恢复和维持健康月经周期至关重要。

3. 避免药物和化学物质：避免使用可能干扰月经的药物和化学物质，如避孕药、激素替代疗法、某些药物治疗和化学品。这些物质可能会干扰月经周期，导致停经。

4. 心理健康：心理健康对月经恢复至关重要。减少压力、保持积极的心态和寻求适当的心理支持，可以帮助恢复月经。

5. 寻求医疗帮助：如果停经持续超过3个月，建议咨询医生或妇科专家。他们可以进行全面的身体检查，评估你的健康状况，并给出具体的建议和治疗方案。

请注意，恢复月经是一个个体化的过程，每个人的情况都可能不同。如果你有任何疑虑或需要进一步的帮助，请咨询专业医疗机构或医生。