前列腺增生是一种常见的中老年男性疾病，以下是一些预防前列腺增生的建议：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的体重，适度运动，避免久坐，戒烟限酒，保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，减少摄入高脂肪和高胆固醇的食物。

2. 控制前列腺素水平：前列腺素是前列腺增生的主要刺激因素之一，可以通过控制前列腺素水平来预防前列腺增生。建议多食用富含维生素E和C的食物，如坚果、蔬菜和水果，这些食物可以降低前列腺素水平。

3. 保持良好的排尿习惯：保持良好的排尿习惯，避免长时间憋尿，尽量在白天排尿，避免夜间排尿。

4. 保持前列腺健康：定期进行前列腺检查，及时发现和治疗前列腺炎症状，保持前列腺健康。

5. 避免过度饮酒：过度饮酒可能导致前列腺炎，进而增加前列腺增生的风险。建议中老年男性控制饮酒量，避免饮酒过量。

6. 保持心理健康：中老年男性常常面临心理压力，保持心理健康可以降低前列腺增生的风险。建议中老年男性保持积极的心态，减轻心理压力。

总之，预防前列腺增生需要综合考虑生活方式、饮食习惯、排尿习惯、前列腺健康和心理健康等多个方面。中老年男性应该定期进行前列腺检查，并采取相应的预防措施，保持前列腺健康。