乳腺癌是一种严重的疾病，但通过采取一些措施，我们可以降低患病的风险。以下是三个改变远离乳腺癌的建议：

1. 定期进行乳腺检查：乳腺癌的早期发现非常重要，因此定期进行乳腺检查是预防乳腺癌的关键。建议女性从20岁开始每年进行一次乳腺X线检查（乳腺摄影），40岁以上的女性建议每年进行一次乳腺超声检查。

2. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式可以降低患乳腺癌的风险。这包括：

   • 健康饮食：选择低脂肪、高纤维的饮食，增加摄入水果、蔬菜和全谷物。
   • 控制体重：保持健康的体重范围，避免肥胖。
   • 戒烟限酒：戒烟和限制饮酒可以降低患乳腺癌的风险。
   • 增加体育锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。

3. 避免暴露在致癌物质中：一些物质可能与乳腺癌的发生有关，因此尽量避免暴露在这些物质中。

   • 避免长期暴露在放射线中：避免长期暴露在放射线中，如X射线检查、CT扫描等。
   • 减少使用雌激素：尽量避免使用含有雌激素的补充剂或药物，如避孕药、更年期治疗药物等。
   • 避免使用有害化学品：尽量避免接触有害化学品，如苯、甲醛等。

这些建议虽然不能完全预防乳腺癌的发生，但可以降低患病的风险。如果您有任何关于乳腺癌的进一步问题，请随时提问。