更年期是一个重要的生理阶段，很多人在这个时期会出现一些健康问题。以下是一些可能有助于更年期健康的保健品建议：

1. 维生素B群：维生素B群，特别是维生素B6和B12，对于更年期症状的缓解和调节有着重要的作用。建议每天摄入足够的维生素B群，可以通过食物（如瘦肉、豆类、坚果和全谷物）和补充剂来获取。

2. 植物雌激素：植物雌激素，如大豆异黄酮和黄体酮，可以帮助缓解更年期症状，如潮热和骨质疏松。建议咨询医生或营养师，了解适合自己的植物雌激素补充剂。

3. 益生菌：更年期可能会导致肠道菌群失衡，益生菌可以帮助恢复肠道菌群的平衡，从而改善消化和消化问题。建议选择含有益生菌的保健品或食品。

4. 抗氧化剂：更年期可能会增加患心脏病和癌症的风险，抗氧化剂可以帮助减少氧化应激，从而保护身体健康。建议摄入富含抗氧化剂的食物，如新鲜水果、蔬菜和坚果。

5. 钙和维生素D：更年期可能会导致骨质疏松，钙和维生素D是骨骼健康的重要营养素。建议通过食物（如奶制品、鱼类和绿叶蔬菜）和补充剂来摄入足够的钙和维生素D。

请注意，这些建议仅供参考，并不代替医生的建议。在考虑使用任何保健品之前，最好咨询医生或专业人士的意见。