如果你的月经来了，但是痛经和脸色蜡黄，可能是因为多种原因引起的。以下是一些可能的解决方案：

1. 调整饮食：在月经期间，你需要更多的蛋白质、铁和维生素等营养物质。建议多吃富含这些营养物质的食物，如豆类、鸡肉、鱼类、坚果等。

2. 运动：适当的运动可以帮助你缓解痛经和脸色蜡黄的症状。建议进行轻度的有氧运动，如散步、瑜伽等。

3. 保持良好的姿势：长时间坐着或站着会导致血液循环不畅，从而加重痛经和脸色蜡黄的症状。尽量保持正确的坐姿和站姿，并避免长时间低头或弯腰。

4. 使用热敷或冷敷：在疼痛期间，可以使用热敷或冷敷来缓解疼痛和不适感。可以选择温水浸泡或冰袋等方式进行热敷或冷敷。

5. 服用药物：如果以上方法无法缓解症状，可以考虑服用一些止痛药或抗炎药物。但是请务必遵医嘱使用药物。

总之，如果你的月经来了，但是痛经和脸色蜡黄，建议咨询医生进行诊断和治疗。