前列腺增生（BPH）是一种常见的男性健康问题，以下是一些建议，可以帮助你远离前列腺增生：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的体重，避免肥胖，因为肥胖与前列腺增生的风险增加有关。此外，戒烟、限制饮酒和避免咖啡因和辛辣食物，这些可能会刺激前列腺。

2. 多喝水：保持足够的水分摄入有助于稀释尿液，减轻前列腺的负担。建议每天喝8-10杯水。

3. 控制前列腺素水平：前列腺素是前列腺增生的一个重要因素。一些研究表明，某些草药和食物，如大蒜、绿茶、番茄和坚果，可能具有降低前列腺素水平的作用。

4. 定期锻炼：适度的有氧运动，如快走、骑自行车和游泳，可以帮助减轻前列腺负担。

5. 避免长时间久坐：长时间久坐可能导致前列腺过度充血，增加前列腺增生的风险。尽量每小时起身活动一下。

6. 定期检查：如果你有前列腺增生家族史或症状，建议定期检查前列腺健康。

7. 避免过度刺激：避免过度刺激前列腺，如频繁排尿、憋尿、过度饮酒等。

8. 避免使用利尿剂：利尿剂可能会加重前列腺负担，建议咨询医生是否需要使用。

请注意，这些建议仅供参考，如果你有前列腺增生的症状或家族史，建议咨询医生以获取个性化的建议。