踝关节滑膜炎是一种常见的关节疾病，通常表现为踝关节肿胀、疼痛和僵硬。以下是一些治疗踝关节滑膜炎的方法：

1. 休息：在急性期，应尽量避免活动，给受伤的踝关节足够的休息时间。

2. 冷敷：在肿胀和疼痛的初期，可以用冰袋或冷敷布在疼痛部位进行冷敷，每次15-20分钟，每天3-4次。

3. 抬高：在休息期间，可以将患侧的踝关节抬高，以减轻肿胀和疼痛。

4. 药物治疗：可以使用非处方的抗炎药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以减轻疼痛和肿胀。

5. 物理治疗：物理治疗师可以通过按摩、热疗、电疗和超声波治疗等方法，促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。

6. 手术治疗：如果病情严重，可能需要手术治疗，如关节镜手术或关节置换手术。

7. 康复训练：在病情稳定后，可以进行康复训练，包括力量训练、灵活性训练和步态训练，以帮助恢复踝关节的功能。

请注意，治疗方法因个体差异而异，建议在医生的指导下进行治疗。