肩周炎是一种常见的肩部疼痛疾病，中老年人更容易患上。以下是一些建议，帮助你应对肩周炎：

肩周炎的治疗方法

1. 物理治疗

• 冷敷：在疼痛的肩部使用冰袋或湿毛巾进行冷敷，可以缓解疼痛和炎症。
• 热敷：在疼痛缓解后，可以用热毛巾或热垫进行热敷，可以促进血液循环和炎症消退。
• 按摩：请专业的按摩师进行按摩，可以缓解肌肉紧张和疼痛。

2. 药物治疗

• 非甾体抗炎药：如布洛芬、萘普生等，可以减轻疼痛和炎症。
• 镇痛药：如对乙酰氨基酚、曲马多等，可以缓解疼痛。
• 肌肉松弛剂：如巴氯芬、双氯芬酸钠等，可以缓解肌肉紧张和疼痛。

3. 运动治疗

• 康复训练：进行适当的康复训练，如肩关节的旋转、上举、外旋等，可以增强肌肉力量和灵活性。
• 物理治疗：如肩关节的牵引、按摩等，可以促进血液循环和炎症消退。

肩周炎的分期治疗

肩周炎一般分为急性期、慢性期和恢复期。

1. 急性期

• 休息：在急性期，应尽量休息，避免过度活动。
• 药物治疗：如非甾体抗炎药、镇痛药等，可以缓解疼痛和炎症。

2. 慢性期

• 物理治疗：如冷敷、热敷、按摩等，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
• 康复训练：进行适当的康复训练，如肩关节的旋转、上举、外旋等，可以增强肌肉力量和灵活性。

3. 恢复期

• 继续康复训练：在恢复期，继续进行适当的康复训练，以巩固肌肉力量和灵活性。
• 预防复发：保持良好的姿势和运动习惯，避免长时间保持同一姿势，可以预防肩周炎的复发。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。