这是一种古老而有效的男性性功能增强锻炼方法。在进行冷热水交替浴时，建议先在澡盆中充分享受温热水浴，然后出澡盆，给阴部施以冷水，等待大约3分钟，待阴茎和阴囊收缩后再重新进入浴盆。重复这个过程3-5次后结束，如果每天坚持进行这种"交替浴"，可以使中年以后的男性保持充沛的精力、增强性功能、减轻疲劳感。对于这种冷热水"交替浴"，使用淋浴器的莲蓬头同样能够达到相同的效果。

对于睾丸来说，盖着被子睡觉并不是维持良好睡眠状态的最佳方式。正如前文所述，睾丸最适宜生产精子和雄性激素的温度略低于体温，因此，如果阴囊不能良好地散热，将会影响睾丸的功能。

当睾丸在进行重要活动时，被埋在被子的闷热中对其并不有利。解决这个问题的方法其实很简单，就是让阴囊在较凉爽的空气中睡眠，以促使阴囊能够良好地通风散热。对于年轻人而言，这种"空冷式"锻炼法比起"冷热水交替式"更为方便且更加有效。

在可能的情况下，全年都让阴囊在空气中睡眠当然是最好的。但在冬季，可能会导致感冒，这时最好的方法是盖上被子，不穿三角裤入睡。如果室内配有空调以保持恒温，就不必把被子盖得太严实。

"空冷式"锻炼法对激素分泌有着显著的影响，并且效果非常好。在临床性功能障碍患者中，采用这种方法数月后，精力明显恢复，性生活也得以改善。

为了提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其中之一。经常按摩可以改善睾丸的循环，通过持续不断地为睾丸提供新鲜血液，自然会增强其功能，提高男性的精力。按摩可每日进行一次，每次2-3分钟即可。用手指轻轻揉搓阴囊上部。需要注意的是，按摩时间不宜过长，刺激不宜过强，因为"过犹不及"可能适得其反。最好养成每日一次的按摩习惯，比偶尔为之更为有效。

正如前文所述，按摩睾丸可以增强男性性功能。但更加有效的方法是刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管。腹股沟是输送血液和连接神经的通道，如果腹股沟管的功能下降，将会导致睾丸功能减弱。因此，重要的是确保腹股沟管中的血液循环良好。按摩腹股沟管的方法是用两个手指分别按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每天进行一次按摩，可以在每晚入睡前自己在床上完成。此外，在洗澡时可以利用淋浴器的莲蓬头，用温水刺激该部位，同样可以改善血液循环，强化睾丸功能。