慢性咽炎是一种常见的慢性炎症疾病，患者可以通过一些自我调养方法来缓解症状和促进康复。以下是一些建议：

1. 保持良好的口腔卫生：每天刷牙两次，使用软毛牙刷和温水，避免使用刺激性的牙膏和漱口水。同时，定期使用牙线和漱口水来清洁口腔。

2. 保持足够的水分摄入：慢性咽炎患者常常伴有口干舌燥的症状，因此保持足够的水分摄入非常重要。建议每天饮用足够的水，保持口腔湿润。

3. 避免刺激食物：慢性咽炎患者应尽量避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡等。这些食物会加重咽部炎症，导致症状加重。

4. 保持良好的生活习惯：慢性咽炎患者应保持充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳。同时，戒烟限酒，避免长时间暴露在烟雾和有害气体中。

5. 使用润喉药物：慢性咽炎患者可以选择一些润喉药物来缓解症状。如含片、喷雾剂、漱口液等，但应选择适合自己症状和体质的产品。

6. 进行适当的锻炼：慢性咽炎患者可以选择一些轻度的锻炼，如散步、太极拳等，以增强体质和免疫力。但应避免剧烈运动和长时间的剧烈运动。

7. 寻求专业医生的建议：慢性咽炎是一种慢性疾病，患者应及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。

希望这些建议能对慢性咽炎患者有所帮助，如果还有其他问题，请随时提问。