孕期颈椎疼头疼是很常见的问题，以下是一些缓解方法：

1. 改变生活习惯：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头，尽量选择舒适的枕头和床垫。

2. 进行适当的运动：适当的运动可以缓解颈椎疼痛，例如游泳、瑜伽和普拉提等。

3. 热敷和冷敷：使用热毛巾或冰袋敷在疼痛的部位，可以缓解疼痛和肌肉紧张。

4. 按摩：使用指压或按摩技巧，可以缓解颈椎疼痛和肌肉紧张。

5. 药物治疗：在医生的指导下，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚等。

6. 放松技巧：尝试深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想等放松技巧，可以缓解肌肉紧张和疼痛。

7. 寻求专业帮助：如果疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生或理疗师的建议。

希望这些方法能够帮助你缓解颈椎疼头疼。如果你有其他问题，请随时提问。