如果您出现了外阴瘙痒和同房疼痛的症状，可能是由于感染或其他问题引起的。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 清洁：保持外阴区域干燥和清洁非常重要。每天洗澡并使用温水和温和的肥皂清洗外阴区域，避免使用香皂或沐浴露等刺激性产品。

2. 饮食：避免过度摄入辛辣、酸性或油腻食物，这些食物可能会刺激外阴区域，导致瘙痒和疼痛。

3. 药物治疗：如果症状严重，可以考虑使用抗生素、抗真菌药物等药物进行治疗。

4. 保持卫生：保持外阴区域干燥，穿透气性好的内裤和衣服，避免过度摩擦和刺激。

如果您的症状持续存在或加重，请咨询医生进行进一步检查和治疗。