神经性头痛是一种常见的头痛类型，通常与紧张、焦虑、压力等有关。以下是一些可能有助于缓解神经性头痛的建议：

1. 放松技巧：尝试深呼吸、渐进性肌肉放松或冥想等放松技巧，这些技巧可以帮助你缓解紧张和焦虑。

2. 规律生活：保持规律的作息时间，包括充足的睡眠和饮食。避免过度疲劳和过度兴奋。

3. 减轻压力：尝试找到减轻压力的方法，如锻炼、阅读、听音乐或与朋友聊天。

4. 避免刺激：避免刺激性食物、气味和声音，如咖啡、巧克力、辛辣食物、烟草和噪音。

5. 药物治疗：如果头痛严重或频繁，可以考虑咨询医生，寻求药物治疗建议。

6. 按摩：尝试按摩头部或颈部，以缓解紧张和疼痛。

7. 寻求专业帮助：如果头痛严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业医疗保健提供者，以获取进一步的治疗建议。

希望这些建议能对你有所帮助，如果你还有其他问题，请随时提问。