更年期月经不调是女性在更年期期间常见的一种症状，可能与荷尔蒙的变化有关。以下是一些建议，希望能帮到你：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食，多摄入蔬菜、水果和全谷物，减少饱和脂肪和加工食品的摄入。此外，保持适当的体重，避免过度饮酒和吸烟。

2. 锻炼：适量的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以帮助你保持健康的体重和心血管健康。

3. 管理压力：更年期可能会带来更多的压力和焦虑，学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，可以帮助你管理压力。

4. 保持充足的睡眠：睡眠不足可能导致更年期症状的加重，尽量保持每晚7-9小时的睡眠。

5. 寻求专业帮助：如果你的症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或妇科专家，他们可以提供更专业的建议和治疗方案。

6. 使用草药：一些草药被认为可能有助于更年期症状的缓解，如当归、当归根、白芍等。然而，在使用草药之前，最好咨询医生或草药专家的意见。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。