骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，以下是预防骨质疏松的主要措施：

1. 均衡饮食：摄入足够的钙、维生素D和蛋白质，特别是钙和维生素D，它们对骨骼健康至关重要。建议每天摄入800-1000毫克的钙，以及足够的维生素D。

2. 运动：进行适量的负重运动，如散步、慢跑、举重等，可以刺激骨骼生长和保持骨密度。每周至少进行150分钟的中等强度运动，或75分钟的高强度运动。

3. 戒烟和限制饮酒：吸烟和过量饮酒会增加骨质疏松的风险。戒烟和限制饮酒可以降低骨质疏松的风险。

4. 避免滥用药物：某些药物，如皮质类固醇和抗癫痫药物，可能会导致骨质疏松。如果必须使用这些药物，请咨询医生，并采取措施来保护骨骼健康。

5. 保持健康体重：过重或过轻都会增加骨质疏松的风险。保持健康的体重可以通过均衡饮食和适当的运动来实现。

6. 定期检查骨密度：定期进行骨密度检查，可以及早发现骨质疏松的风险，并采取相应的预防措施。

7. 避免跌倒：跌倒是骨质疏松患者常见的并发症，因此应采取措施，如安装扶手、保持室内照明良好等，以减少跌倒的风险。

这些措施可以帮助预防骨质疏松，但具体的预防措施应根据个体情况而定，最好咨询医生或专业人士的建议。