手背上长扁平疣是一种常见的皮肤病变，通常与HPV病毒感染有关。以下是一些建议，希望能帮到你：

1. 保持皮肤清洁：每天用温水和温和的肥皂清洗手背，以保持皮肤清洁。

2. 避免摩擦：避免用手摩擦手背，因为摩擦可能会刺激扁平疣的生长。

3. 避免刺激：避免使用刺激性的化妆品或化学物质，这些可能会刺激扁平疣的生长。

4. 避免抓挠：尽量避免抓挠手背，因为这可能会刺激扁平疣的生长。

5. 使用外用药物：一些外用药物，如阿昔洛韦乳膏（Imiquimod）和维A酸（Retinoids），可能有助于扁平疣的消退。这些药物应在医生的指导下使用。

6. 寻求专业帮助：如果你的手背上的扁平疣数量多、生长快或伴随其他症状，建议寻求皮肤科医生的帮助。他们可以提供更具体的建议和治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。