嗯，如果你吃了很辣的东西，导致肚子疼，你可以尝试以下几个方法来缓解不适：

1. 喝温水：喝一些温水可以帮助稀释胃里的辣味，缓解疼痛。你可以喝一些温热的白开水，或者加入一些柠檬汁或薄荷叶来增加口感。

2. 吃一些清淡的食物：辣味刺激胃黏膜，导致疼痛。你可以尝试吃一些清淡的食物，如米饭、面条、面包等，避免吃辛辣、油腻的食物。

3. 喝一些姜汤：姜汤具有温中散寒的作用，可以缓解胃痛。你可以用一些姜丝煮一些姜汤，或者加入一些蜂蜜来增加口感。

4. 休息和放松：胃痛可能是由于消化不良引起的，你可以尝试休息一下，放松身心，避免过度劳累和紧张。

如果症状持续或加重，建议及时就医，以便得到更专业的治疗。希望这些方法对你有帮助！