要清洁牙齿，你可以采取以下步骤：

1. 刷牙：使用软毛牙刷和牙膏，轻轻地在牙齿表面和牙龈处来回刷动，确保每个牙齿和牙龈都受到清洁。建议每天早晚各刷一次，每次至少两分钟。

2. 漱口：刷牙后，用温盐水或漱口水漱口，可以帮助去除口腔中的食物残渣和细菌。

3. 使用牙线：使用牙线或牙线棒，轻轻在牙齿之间滑动，可以清除牙齿之间的食物残渣和牙菌斑。建议每天使用一次，特别是在刷牙后。

4. 定期洗牙：定期去牙医那里洗牙，可以清除牙齿表面和牙齿间的顽固污渍和牙菌斑，预防牙龈疾病和牙齿龋坏。建议每年洗牙一次。

5. 饮食健康：保持饮食健康，减少食用过多的糖分和酸性食物，可以减少牙齿龋坏的风险。

希望这些建议对你有帮助！如果你还有其他问题，我会尽力为你解答。