很抱歉听到你每天早上感到恶心反胃。恶心反胃可能是多种原因引起的，包括消化问题、压力、荷尔蒙变化、药物副作用等。以下是一些可能有助于缓解恶心反胃的方法：

1. 饮食调整：尽量避免油腻、辛辣、高脂肪的食物，选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等。

2. 小食多餐：将三餐分成小餐，避免暴饮暴食，可以减轻胃部负担。

3. 保持良好的姿势：保持直立的坐姿或站姿，避免弯腰驼背或长时间低头，可以减轻胃部不适。

4. 深呼吸：在感到恶心时，尝试深呼吸，慢慢吸气，再慢慢呼气，可以缓解胃部不适。

5. 放松心情：尽量保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑，可以减轻胃部不适。

6. 避免空腹：在起床前，尽量喝一些温水，可以缓解胃部不适。

7. 咨询医生：如果恶心反胃持续存在或加重，建议咨询医生，进行进一步的检查和治疗。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日恢复健康！如果你有其他问题，我会尽力为你解答。