腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，需要注意以下几点：

1. 保持正确的姿势：尽量避免长时间保持同一姿势，如久坐、久站等。

2. 适当的运动：进行适当的运动可以缓解疼痛和改善身体功能。但是要避免过度运动，以免加重病情。

3. 热敷或冷敷：可以使用热敷或冷敷来缓解疼痛和肌肉僵硬。但是需要注意不要过度使用，否则会对身体造成不良影响。

4. 按摩和理疗：可以通过按摩和理疗来缓解疼痛和肌肉僵硬。但是需要注意不要过度使用，否则会对身体造成不良影响。

5. 药物治疗：可以通过药物治疗来缓解疼痛和肌肉僵硬。但是需要注意药物的选择和使用方法，避免副作用。

6. 定期检查：建议定期进行体检，及时发现病情变化并采取相应的治疗措施。

总之，腰椎间盘突出需要及时发现和治疗，避免病情加重。建议咨询专业医生进行诊断和治疗。