耳鸣是一种常见的症状，可能是由多种原因引起的。以下是一些可能有助于调理轻微耳鸣的建议：

1. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度疲劳和压力。保持健康的饮食，摄入足够的维生素和矿物质。

2. 控制噪音：减少噪音暴露，特别是在嘈杂的环境中。使用耳塞或耳罩来保护耳朵。

3. 放松身心：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。这些方法有助于减轻焦虑和压力，从而减轻耳鸣的症状。

4. 保持良好的听力环境：避免长时间暴露在噪音环境中，如嘈杂的公共场所或音乐会。使用耳塞或耳罩来保护耳朵。

5. 避免过度使用耳机：减少使用耳机的时间，尤其是在高音量下使用。使用耳机时，尽量选择降噪耳机，以减少噪音对耳朵的刺激。

6. 保持健康的生活方式：戒烟、限制饮酒，保持健康的体重。这些生活方式有助于减少慢性疾病的风险，从而改善听力健康。

7. 寻求专业帮助：如果耳鸣症状持续存在或加重，建议咨询医生或听力专家。他们可以进行听力检查，并给出具体的建议和治疗方案。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。