半月板损伤的休息时间取决于损伤的严重程度和个体的康复情况。一般来说，半月板损伤的康复期通常需要数周到数月。

在受伤后的最初几天，建议休息并避免过度活动，以减轻炎症和疼痛。接下来，可以逐渐增加活动量，包括轻微的运动和康复训练。

具体的休息时间取决于以下几个因素：

1. 损伤的严重程度：如果半月板损伤较为严重，可能需要更长的休息时间，以允许组织愈合和恢复。

2. 个人康复情况：每个人的康复速度都不同，有些人可能恢复得更快，而有些人可能需要更长的时间。

3. 个人健康状况：一些健康问题可能影响康复速度，如年龄、体重、健康状况等。

在康复期间，可以进行一些康复训练，如肌力训练、关节活动度训练和康复体操等。这些训练可以帮助恢复关节活动度和肌肉力量，以支持恢复后的运动。

总之，半月板损伤的休息时间因人而异，建议在专业医生的指导下进行康复训练，并根据具体情况制定个性化的康复计划。