腱鞘炎是一种常见的手部疾病，主要症状包括手部疼痛、僵硬和无力。以下是一些腱鞘炎的保健工作的建议：

1. 休息和休息：腱鞘炎是一种慢性疾病，需要给手部足够的休息时间。尽量避免长时间保持手部固定姿势，如长时间握笔或使用键盘。

2. 手部伸展：进行手部伸展运动可以帮助缓解手部疼痛和僵硬。可以尝试以下动作：

   • 手指伸展：将手指伸直，然后缓慢弯曲，再伸直。
   • 手腕伸展：将手腕伸直，然后缓慢弯曲，再伸直。

3. 热敷：热敷可以帮助缓解手部疼痛和僵硬。可以使用热毛巾或热敷器，将手部放在上面，每次10-15分钟。

4. 手部按摩：进行手部按摩可以促进血液循环，缓解手部疼痛和僵硬。可以尝试以下按摩动作：

   • 拇指按摩：用拇指轻轻按摩其他手指的根部。
   • 手指旋转：用拇指旋转其他手指，从根部开始，逐渐旋转。

5. 保持手部干燥：保持手部干燥可以减少手部感染的风险。避免手部长时间浸泡在水中，如洗手或洗碗时，尽量保持手部干燥。

6. 使用合适的工具：选择合适的工具，如合适的键盘、鼠标、笔等，可以减少手部的不适和疼痛。

7. 避免过度使用手部：尽量避免过度使用手部，特别是在疼痛和僵硬的情况下。可以尝试使用其他工具或方法来代替手部操作。

这些保健工作可以帮助缓解腱鞘炎的症状，但请记住，如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业医疗人员的意见。