减肥是一项艰巨的任务，但是通过一些科学的方法和合理的饮食，是可以达到目标的。以下是一些建议，希望能帮到你：

1. 控制饮食：减肥的关键在于控制热量摄入。你可以通过计算每天所需的热量，然后根据自己的体重和活动水平来调整。建议选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类和瘦肉。同时，避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 增加运动：除了控制饮食，增加运动也是减肥的关键。建议选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。每周至少进行150分钟的中等强度运动，可以帮助你燃烧更多的热量，加速脂肪燃烧。

3. 保持水分摄入：减肥过程中，保持足够的水分摄入非常重要。水分有助于消化和代谢，可以帮助你保持饱腹感，减少饥饿感。建议每天喝足够的水，保持身体的水分平衡。

4. 控制饮食时间：减肥过程中，控制饮食时间也是非常重要的。尽量避免在晚上吃太多的食物，因为晚上消化不良会导致脂肪堆积。建议在晚餐后至少等待2小时再入睡，以帮助消化。

5. 保持心情愉快：减肥过程中，保持心情愉快也是非常重要的。压力和焦虑会影响代谢，导致减肥效果不佳。尝试通过放松技巧、冥想或与朋友交流来减轻压力。

至于减肥不减胸的问题，减肥并不会直接导致胸围的变化。胸围主要由脂肪和肌肉组成，减肥主要减少的是脂肪，而肌肉不会因为减肥而减少。如果你想增加胸围，可以尝试进行胸部锻炼，如俯卧撑、哑铃卧推等。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，我会尽力为你解答。