以下是一些自我防护附睾炎的建议：

1. 保持清洁：每天清洗下体，尤其是在运动后或性生活后。使用温和的肥皂和水清洗，避免使用刺激性的清洁剂。

2. 避免紧身衣物：穿着宽松的裤子和短裤，避免紧身衣物，以保持下体的通风和干燥。

3. 避免长时间久坐：长时间久坐会导致血液循环不畅，增加感染的风险。尽量避免长时间久坐，可以适当活动一下。

4. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食和充足的睡眠，增强身体免疫力，有助于预防附睾炎的发生。

5. 避免感染：避免与感染源接触，如公共浴池、游泳池等。如果有感染，及时就医，避免传染给他人。

6. 定期检查：定期进行体检，特别是在感染风险较高的情况下，如性传播疾病等。

7. 避免过度使用药物：避免过度使用抗生素和止痛药，以免破坏身体的自然防御机制。

8. 保持心情愉快：保持心情愉快，减轻压力，有助于提高身体的免疫力。

希望这些建议能对你有所帮助，如果你有任何其他问题，请随时提问。