肩周炎是一种常见的关节疾病，以下是一些预防保健的注意事项：

1. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持一个姿势。保持肩部放松，避免肩部过度伸展或弯曲。

2. 加强肌肉力量：进行适当的肩部和上臂肌肉锻炼，如哑铃、俯卧撑和伸展运动。这些锻炼可以增强肩部和上臂的肌肉力量，减少肩部疼痛和僵硬。

3. 保持适当的体重：过重会增加肩部的负担，导致肩周炎的风险增加。保持适当的体重可以减轻肩部的负担，减少肩部疼痛的发生。

4. 避免过度使用肩部：避免长时间保持一个姿势，如长时间低头看手机或电脑。尽量减少肩部的过度使用，以减少肩部疼痛的发生。

5. 保持良好的睡眠：保持良好的睡眠质量可以减轻肩部疼痛和僵硬。选择舒适的床垫和枕头，避免长时间保持一个姿势。

6. 保持适当的温度：保持肩部的温度适宜，避免肩部过度受凉或过热。在寒冷的天气里，可以选择保暖的外套或围巾来保护肩部。

7. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会增加肩周炎的风险。尽量避免吸烟和饮酒，以减少肩部疼痛的发生。

8. 定期进行肩部保健：定期进行肩部按摩和伸展运动，可以促进肩部的血液循环，缓解肩部疼痛和僵硬。

希望这些建议对您预防肩周炎有所帮助。如果您有任何进一步的问题，请随时提问。